IL SEMAFORO DELLA SANA ALIMENTAZIONE. SUL TAVOLO di EVELINA FLACHI

Messaggi : 1391 Data d'iscrizione : 06.02.12

IL SEMAFORO DELLA SANA ALIMENTAZIONE.
SUL TAVOLO:
Colazione:
1 bicchiere d’acqua
una tazza di tè + un vasetto di yogurt magro + g30 di cereali misti integrali
2 fette biscottate integrali con 1 velo di marmellata
Spuntino:
1 bicchiere d’acqua
1 frutto di stagione + 3 noci
Pranzo:
1 bottiglia d’acqua (75 cl)
Ciotola con verdure cruditè: sedano, cetrioli, insalata belga, finocchi tagliati a listarelle
Insalata di farro o riso integrale + fagioli cannellini bianchi+ pomodorini + sedano + carote
Merenda: 1 bicchiere d’acqua + uno yogurt magro + un frutto di stagione
Cena:
1 bottiglia d’acqua (75 cl)
insalata mista di verdure colorata
1 filetto di merluzzo (o trancio di salmone o altro pesce azzurro) al vapore
2 patate a vapore tagliate a fettine
Una fetta pane integrale
Ciotola di fragole

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Messaggi : 10178 Data d'iscrizione : 13.03.11

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